Здоровая осанка - это просто

Пошаговая методика коррекции осанки в домашних условиях, которая позволит вам расправить плечи

Мастер-класс Ильдара Валиуллина

основана на улучшении повседневных привычек

с плавным внедрением упражнений для спины и плеч

с видимым и ощутимым результатом через 1 месяц

Вы постоянно сутулитесь, сами замечаете нарушения своей осанки и вас это беспокоит

У вас сидячая работа, малоподвижный образ жизни или маленький ребенок на руках, что усугубляет проблемы со спиной

Вы давно мечтаете об идеальной осанке и жизни без боли в спине

Вы уже почувствовали последствия неправильной осанки: боли в спине, шее, плохое самочувствие, затрудненное дыхание, быстрая утомляемость

Вы уже перепробовали: массажи, специальные упражнения, купили ортопедический матрас, носили корсеты для осанки, но ситуация не меняется

Острые воспалительные процессы

Беременность

Выраженная боль без консультации врача

Ваш образ жизни будет усугублять проблемы со спиной

Затруднение дыхания и другие причины будут отбирать ваши силу и энергичность, самочувствие будет ухудшаться

Легкость и грация будут покидать вас

Ваша осанка будет становиться всё более неэстетичной - холка в шее, выдвинутая голова, провисающий живот, сутулость и т.п.

Кажется, что коррекция осанки - это очень сложно и трудозатратно, нужно постоянно следить за своей спиной и укреплять ее с помощью физических упражнений ВСЮ ЖИЗНЬ...

Моя методика основана на:

Постепенном исправлении ПРИЧИН нарушения осанки, а не их последствий

Улучшении подвижности «зажатых» тканей (мышц и суставов)

Укреплении перерастянутых и слабых мышц

Регулярности выполнения упражнений по 15-30 минут в день в свободное время - на работе или дома

Взаимной поддержке и контроле выполнения упражнений мной и другими участниками в общем чате

Получении удовольствия от процесса и достигнутых результатов

01.

02.

03.

04.

05.

06.

Ваша работа над собой окупится возросшей энергичностью, уверенностью в себе и избавлением от болей в шее и спине

Расправите плечи и приобретете ровную осанку

Организуете свою жизнь таким образом, чтобы способствовать поддержанию правильной осанки естественным образом

Снизите болевые симптомы в спине и шее или полностью от них избавитесь

Уберете зажимы и перекосы в своем теле

Задышите полной грудью и ощутите прилив сил

Модуль 1.

Все про осанку и причины её нарушений. Естественная коррекция осанки

Результаты:

осознание индивидуальных проблем со спиной, обнаружение причин нарушений осанки
коррекция привычных поз в повседневной жизни для естественного формирования правильной осанки
организация и планирование коррекции осанки

Модуль 2.

Комплекс упражнений для отдельных регионов тела

Результаты: