Идеальная осанка и здоровая спина

От специалиста по осанке и умному фитнесу Екатерины Яруткиной

Как перестать сутулиться, избавиться от боли и зажимов в спине за 1 месяц

• без надрыва и сложных упражнений
• занимаясь дома по 15-30 минут
• выбирая удобный график занятий

Грамотно выстроенная система упражнений, которая приведет вас к результату

Комплексный подход к телу, а не работа только со спиной

Контроль техники выполнения упражнений для достижения максимального эффекта и избежания ошибок

Домашние задания с проверкой, которые не дадут забросить занятия

Личная обратная связь от эксперта

Значительно улучшите осанку, перестанете сутулиться, научитесь держать спину ровно без напряга
Избавитесь от боли в спине, зажимов и спазмов
Раскроете грудной отдел и задышите полной грудью
Создадите естественную опору для правильной осанки: укрепите пресс и ягодицы, проработаете стопы
Вернете тонус мышцам спины, улучшите подвижность и гибкость позвоночника
Значительно улучшите самочувствие: уйдут головные боли, вернутся силы и хорошее настроение
Омолодитесь! С улучшением осанки уйдут такие проблемы
как: брыли, поплывший овал лица, второй подбородок

Значительно улучшите осанку, перестанете сутулиться, научитесь держать спину ровно без напряга
Избавитесь от боли в спине, зажимов и спазмов
Раскроете грудной отдел и задышите полной грудью
Создадите естественную опору для правильной осанки: укрепите пресс и ягодицы, проработаете стопы
Вернете тонус мышцам спины, улучшите подвижность и гибкость позвоночника
Значительно улучшите самочувствие: уйдут головные боли, вернутся силы и хорошее настроение
Омолодитесь! С улучшением осанки уйдут такие проблемы
как: брыли, поплывший овал лица, второй подбородок

Вы постоянно сутулитесь и замечаете как это сказывается на вашем здоровье и внешнем виде
Пытаетесь держать спину ровно, но вас хватает на несколько минут и тело возвращается в привычное положение
Живёте с болями в спине, шее и пояснице
Ваши мышцы «задеревенели», излишне напряжены и утратили свою подвижность
У вас есть такие диагнозы как остеохондроз, грыжи и протрузии, искривление позвоночника (усиленный/сглаженный лордоз и кифоз, асимметрия плеч спондилоартроз, спондилёз, защемление седалищного нерва) и вы не хотите допустить дальнейшее развитие болезней
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, возраст или маленький ребенок на руках ухудшают сложившуюся ситуацию
Вы замечаете изменения во внешности — холку, второй подбородок, «обвисание» лица, выпирание животика
Вы давно хотите заняться своей осанкой и позаботиться о здоровье спины

Вы постоянно сутулитесь и замечаете как это сказывается на вашем здоровье и внешнем виде
Пытаетесь держать спину ровно, но вас хватает на несколько минут и тело возвращается в привычное положение
Живёте с болями в спине, шее и пояснице
Ваши мышцы «задеревенели», излишне напряжены и утратили свою подвижность
У вас есть такие диагнозы как остеохондроз, грыжи и протрузии, искривление позвоночника (усиленный/сглаженный лордоз и кифоз, асимметрия плеч спондилоартроз, спондилёз, защемление седалищного нерва) и вы не хотите допустить дальнейшее развитие болезней
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, возраст или маленький ребенок на руках ухудшают сложившуюся ситуацию
Вы замечаете изменения во внешности — холку, второй подбородок, «обвисание» лица, выпирание животика
Вы давно хотите заняться своей осанкой и позаботиться о здоровье спины

4 недели уникальных уроков + 4 недели на закрепление навыков

5 видео-уроков в неделю

15−30 минут на выполнение комплексов упражнений

Комфортное расписание занятий на выбор: 2, 3 или 5 раз в неделю

Удобная платформа для просмотра уроков и выполнения домашних заданий

Контроль техники выполнения упражнений напрямую экспертом

Программа тренировок для самостоятельной работы после курса

Обратная связь в течение 2-х месяцев

4 недели уникальных уроков + 4 недели на закрепление навыков

5 видео-уроков в неделю

15−30 минут на выполнение комплексов упражнений

Комфортное расписание занятий на выбор: 2, 3 или 5 раз в неделю

Удобная платформа для просмотра уроков и выполнения домашних заданий

Контроль техники выполнения упражнений напрямую экспертом

Программа тренировок для самостоятельной работы после курса

Обратная связь в течение 2-х месяцев

МОДУЛЬ 1. Свободная спина

1. Комплекс против боли и зажимов
Избавляемся от боли и напряжения в спине
Снимаем спазмы и зажимы в шее
Учимся самостоятельно снимать боль в спине и шее

2. Дыхание полной грудью
Расправляем плечи
Раскрываем грудную клетку Восстанавливаем дыхание полной грудью
Снимаем спазмы с диафрагмы

3. Комплекс «Антистресс»
Изучаем взаимосвязь психики и осанки
Налаживаем свое психологическое состояние
Учимся переживать стресс без вреда для здоровья

4. Работа с осанкой через стопы
Исправляем осанку с помощью работы со стопами
Убираем косточку на большом пальце
Исправляем плоскостопие
Снимаем боль со стоп

МОДУЛЬ 2. Подвижность и гибкость позвоночника

1. 3D-упражнения
Возвращаем позвоночнику подвижность и гибкость
Прорабатываем все связки и мышцы позвоночника
Избавляемся от спазмов и зажимов

2. Комплекс «Антихолка»
Избавляемся от холки
Возвращаем шее подвижность
Боремся с синдромом короткой шеи

3. Молодость лица
Восстанавливаем угол молодости
Подтягиваем второй подбородок
Убираем кольца Венеры
Восстанавливаем упругость шеи
Разглаживаем морщины на лбу
Убираем брыли, носогубки
Подтягиваем нависшее веко

МОДУЛЬ 3. Сила кора

1. Здоровая поясница
Проводим диагностику поясничного отдела
Исправляем гиперлордоз/гиполордоз
Избавляемся от боли в пояснице

2. Здоровые мышцы тазового дна
Восстанавливаем правильное положение таза
Работаем с мышцами тазового дна для правильной опоры внутренних органов при нарушениях осанки

3. Пресс и ягодицы — как естественная поддержка осанки
Работаем с прессом, как с передней опорой спины
Работаем с ягодицами, как с нижней опорой спины

МОДУЛЬ 4. Идеальная осанка

1. Естественное удержание правильной осанки
Ставим голову в правильное положение
Не даём шее уходить вперёд
Овладеваем навыком правильно и ровно ходить
Ровно сидеть без надрыва и постоянного контроля осанки

2. Крепкая и здоровая спина
Укрепляем мышечный корсет
Оздоравливаем спину
3. Сохранение правильной осанки в быту
Прививаем себе правильные привычки для поддержания осанки и здоровья спины
Учимся расслаблять мышцы спины и шеи в конце рабочего дня

МОДУЛЬ 1. Свободная спина

1. Комплекс против боли и зажимов
Избавляемся от боли и напряжения в спине
Снимаем спазмы и зажимы в шее
Учимся самостоятельно снимать боль в спине и шее

2. Дыхание полной грудью
Расправляем плечи
Раскрываем грудную клетку Восстанавливаем дыхание полной грудью
Снимаем спазмы с диафрагмы

3. Комплекс «Антистресс»
Изучаем взаимосвязь психики и осанки
Налаживаем свое психологическое состояние
Учимся переживать стресс без вреда для здоровья

4. Работа с осанкой через стопы
Исправляем осанку с помощью работы со стопами
Убираем косточку на большом пальце
Исправляем плоскостопие
Снимаем боль со стоп

МОДУЛЬ 2. Подвижность и гибкость позвоночника

1. 3D-упражнения
Возвращаем позвоночнику подвижность и гибкость
Прорабатываем все связки и мышцы позвоночника
Избавляемся от спазмов и зажимов

2. Комплекс «Антихолка»
Избавляемся от холки
Возвращаем шее подвижность
Боремся с синдромом короткой шеи

3. Молодость лица
Восстанавливаем угол молодости
Подтягиваем второй подбородок
Убираем кольца Венеры
Восстанавливаем упругость шеи
Разглаживаем морщины на лбу
Убираем брыли, носогубки
Подтягиваем нависшее веко

МОДУЛЬ 3. Сила кора

1. Здоровая поясница
Проводим диагностику поясничного отдела
Исправляем гиперлордоз/гиполордоз
Избавляемся от боли в пояснице

2. Здоровые мышцы тазового дна
Восстанавливаем правильное положение таза
Работаем с мышцами тазового дна для правильной опоры внутренних органов при нарушениях осанки

3. Пресс и ягодицы — как естественная поддержка осанки
Работаем с прессом, как с передней опорой спины
Работаем с ягодицами, как с нижней опорой спины

МОДУЛЬ 4. Идеальная осанка

1. Естественное удержание правильной осанки
Ставим голову в правильное положение
Не даём шее уходить вперёд
Овладеваем навыком правильно и ровно ходить
Ровно сидеть без надрыва и постоянного контроля осанки

2. Крепкая и здоровая спина
Укрепляем мышечный корсет
Оздоравливаем спину
3. Сохранение правильной осанки в быту
Прививаем себе правильные привычки для поддержания осанки и здоровья спины
Учимся расслаблять мышцы спины и шеи в конце рабочего дня

Тариф
Минимальный

доступ к материалам курса и домашним заданиям

доступ к материалам курса и домашним заданиям
проверка домашних заданий и техники выполнения упражнений
обратная связь в течение 2-х месяцев
закрытый чат для мотивации и поддержки
3 вебинара вопрос-ответ

доступ к материалам курса и домашним заданиям
проверка домашних заданий и техники выполнения упражнений
обратная связь в течение 2-х месяцев
закрытый чат для мотивации и поддержки
3 вебинара вопрос-ответ
2 личных консультации Екатерины Яруткиной

После создания заказа Вы попадаете на страницу, где можете выбрать удобный способ оплаты покупки. Вам нужно найти раздел "Рассрочка Тинькофф" и обозначить срок подходящего срока: 3, 6 или 10 месяцев.

После заполнения необходимых данных Ваш запрос отправляется на рассмотрение. Если банк одобряет рассрочку, то в течение дня мы получаем уведомление об этом и открываем для Вас уроки курса.

Рассрочка платежа — это кредит без процентов. Она работает так: вы оплачиваете покупку деньгами банка, а потом постепенно возвращаете их в течение оговоренного срока. Проценты при этом не платите, потому что Тинькофф договорился с нами о льготных условиях.

Покупать в рассрочку могут владельцы любых кредитных карт Тинькофф. Кредитка Тинькофф работает как для рассрочек, так и для обычных покупок, а значит не нужно заводить две отдельные карты.

ПОДРОБНЕЕ ОБ УСЛОВИЯХ

1. Специальный мастер-класс военного врача-невролога Е.Н. Божьева "Как избавиться от проблемами с суставами самостоятельно?"

Упражнения и практики для избавления от боли и болезней суставов: артрозов, полиартрозов, остеохондроза, артритов.